fbw split

chodzilo mi o ten klasyczny split wlasnie np pon : klata+bic , sroda: plecy+tric itp vs FBW , a na 3 dniowy plan push/pull to tak srednio chyba prawda raczej na 4 dni ? bo mi chodzilo na 3 dni ktory lepszy, klasyczny split vs fbw

To mi powiedz jeszcze czy to fbw czy split? bo zadnej logiki tu nie widze a poświęciłem sporo czasu zeby ja znalezc. Na dobra sprawe angażujesz na każdej sesji podobne partie, wiec split to raczej nie jest. Prośba o ocenę planu. W zasadzie jest to FBW + 2 dni tylko na brzuch . Cykl ma 8 dni, ćwiczę codziennie (...) I tak jak pisałem jeśli chodzi o [...]

Ogolnie to nie widze zbytnio roznicy miedzy push pull legs, a 3 dniowym splitem . Co do FBW a split, to kto potrzebuje ciezej na 1 treningu przetrenowac partie(split) a kto moze jechac na fbw?

jak chcesz możesz dać wstępie 2 x fbw się rozruszasz dasz split, mozesz też dać 2 x split np góra dół przerwa i FBW i masz partie 2 x tydzien zrobiną Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-02-27 22:33:50

Aby ułatwić początkującym sprawe postanowiłem ułożyć mały poradnik od czego zaczynamy i na czym kończymy . Kilka podstaw: 1.Ćwicz całe ciało a nie tylko klate i biceps ( nie zapomnij o nogach) 2.Nie zapomnij o diecie , prawidłowa dieta to podstawa ! 3.Ważniejsza od ciężarów jest technika 4.Nie trenuj planem np.Arnolda , nie da ci on efektów a [...]

Ale po act split jest dobry. Co wy wszyscy tak nagle z tym fbw? Kazdy to teraz robi? Za moich czaso to tylko split lub hst byl. A fbw ogolnie nie wyglada zle ale na splicie idzie tez za***ista mase zrobic. Bo i tak wiekszosc zalezy od odzywiania.

jeśli w każdy dzień inna partia to pewnie chodzi Ci o trening dzielony jednak przyłączam sie do kolegów lepszy bedzie FBW co nie zanczy ze split jest zły po prostu jeśli juz split to o mniejszej intensywności daj znać ile dni masz do dyspozycji i jeśli nie pasuje Ci FBW to pomyślimy pozdro

Czyli większość osób u Ciebie ćwiczy splitem , może mają większy staż i podstawy do budowania masy już są. Jakby wszyscy skakli z okna skoczyłbyś z nimi czy odstąpiłbyś do ogółu?;p Jak idzie masa to siła wraz z nią. Tutaj masz FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz FBW ala hardgainer [...]

Witam,moj staz to 5 miesiecy i wiem ze wszyscy mi napisza,ze split jeszcze nie teraz,ale fbw zabiera mi zbyt duzo czasu ( matura,wiec czas jest ograniczony) Zaskakujaca argumentacja FBW nie powinien zajmowac wiecej czasu niz 1 godzina cwiczysz nim tylko 3 razy w tygodniu. Wiec powinienes raczej stwierdzic "nie mam czasu na split gdyz zbliza [...]

Niewiem,ja poprostu lubie split.Jakos fbw czy hst nie bardzo mnie przekonują,chociaż kiedyś,dawno temu robilem taki fbw mojego pomysłu . I to przez w sumie długi czas. Mimo wszystko jednak nie bardzo wyobrażam sobie jak można np styrać nogi 2 czy 3 seriami? Może,gdybym używał naprawdę dużych ciężarów...tylko,że z pewnych względów generalnie [...]

Wiem co to jest split czy fbw-ale kolega jest poczatkujacy i prawdopodobnie przetrenowany-dlatego doradzilem mu zeby zszedl do 3 treningow w tygodniu bo prawdopodobnie katowal sie niewlasciwym treningiem na kazda partie 2 razy w tygodniu. Split i fbw wymagaja znacznie lepszej regeneracji i diety-to tymbardziej wyklucza(przynajmniej narazie) taki [...]

[...] wytrzymalosc miesniowa i to sie udalo w pierwszych 4tygodniach cyklu. Trening byl bardzo meczacy mimo tego ze skladal sie z niewielu cwiczen bo przeciez 6 cwiczen w treningu fbw to malo.I tak po przysiadach nie mialem zbytniu juz tlenu wiec musialem zrobic dluzsza niz zakladalem przerwe. Jednak jak pisalem wyzej stosowalem w tym cyklu krete i [...]

Do "Bery89": a moze autor tematu po prostu NIE LUBI FBW, moze mu nie pochodzi ten trening, czy twoje hobby to jezdzenie po ludziach ktorzy chca sprobowac splita??przeciez go ten split nie zbije prawda?? chlop prosi tylko o korekte. Nie lubi FBW??? Jesli ktos by cwiczyl i sugerowal sie tym co lubi a nie tym co jest skuteczne to jaki to [...]

wlasnie na splicie moze sie cos uda dorzucic... a pozniej polece fbw przez 1 miesiac wakacji... a pozniej od wrzesnia polece fbw po nim cykl - split i znow hst - split hst

....od wieków stosowałem tylko i wyłącznie Split – teraz (po namowach innych) przyszła pora na coś innego – a mianowicie: Push/pull+nogi -Pull-plecy,biceps,czworoboczny + przedramie -Push-klatka,barki,triceps -nogi,łydki + brzuch (osobno) Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd: Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch, potem następuje jeden [...]

Wuchta34 Nie uważam że split jest zły jest jak najbardziej w porządku tutaj jest kwestia odpowiedniej objętości treningu i tego co kto woli.Dla mnie split jest monotonny ale na pewno będę też nim trenował. Ponadto FBW jest lepszy dla mnie osobiście biorąc pod uwage mój stan zdrowia . A jak zapewne wiecie wystarczy 48 godzin aby miesień się [...]

Mysle, ze w tym przypadku nie powinnismy dochodzic do tego czy split czy FBW. FBW duzo lepsze niz split w tym wypadku i drugiej opcji byc nie powinno zdr.

więc od czerwca 2007 były cały czas splity, marzec kwiecień było FBW, teraz split, sierpień-wrzesień będe robił fbw 15-10-5 a od października ten własnie split.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Do tej pory ćwiczyłem splitem, 4x tydzień, ale na okres letni, kiedy nie ma takiego zapału na ćwiczenia, stwierdziłem że trening 3xtydzień będzie optymalny, i tu podpasował mi FBW. Z pozoru trening wydaje się łatwy i przyjemny, ale zachowując odpowiednią technikę i przy tym dając z siebie wszystko w każdej serii [...]

no to powiem wam tak... Split: waga: przed 64.5 po 73 klatka: przed 98 po 107 bic: przed 30,5 po 32 barki: przed 110 po 120 udo: przed 59 po 65 przedramie: przed 25 po 29;p Siła na klatke +10kg przysiad +22kg MC 30kg;D FBW waga: przed 60 po 64,5 klatka: przed 95 po 99 bic: przed 28,5 po 30,5 barki: przed [...]